Changer, c’est une chose. Mais inscrire ces changements dans le temps, c’en est une autre. Cette semaine, je veux aller au-delà de l’élan du début, au-delà de la motivation des premières semaines. Il est temps de construire une base plus stable, de transformer mes intentions en habitudes qui tiennent vraiment sur la durée.
Alors cette semaine, j’avance encore. Pas à pas. Avec douceur et engagement.
Il y a des jours où tout semble fluide, et d’autres où je ressens le poids du défi. C’est normal. Mon corps et mon esprit résistent parfois, cherchent du réconfort ailleurs, comme à travers la nourriture par exemple… Mais au lieu de voir ça comme un échec, je choisis d’y voir un message : une invitation à mieux comprendre mes réactions, à ajuster sans me juger.
📌Lundi – Revisiter mes intentions du début
« Est-ce que mes objectifs du début de mois sont toujours ceux qui me conviennent aujourd’hui ? »
On commence souvent un changement avec une idée précise en tête. Mais avec le temps, nos besoins évoluent. Aujourd’hui, je prends un moment pour voir si je suis toujours alignée avec ce que j’avais prévu.
👉 Challenge du jour : Relire mes intentions de début février et noter ce qui me parle encore, et ce qui mérite d’être ajusté.
💡 Mon constat : Certaines envies sont toujours là, et je me sens fière d’avoir avancé. D’autres objectifs étaient peut-être trop ambitieux ou pas adaptés à mon rythme. Mais, ce n’est pas un échec de modifier ma trajectoire, c’est au contraire un signe d’écoute et d’adaptation.
Aujourd’hui, je me donne la liberté d’ajuster mon chemin à ma réalité 🏋️♂️🙏🏾🏋️♂️
📌 Mardi – Construire une routine qui me correspond
« Et si, au lieu de me forcer dans un cadre rigide, je trouvais un rythme qui me ressemble vraiment ? »
Les routines ne doivent pas être des prisons, mais des repères qui m’aident à avancer. Aujourd’hui, je réfléchis à ce que je peux mettre en place pour structurer mon quotidien sans m’étouffer.
👉 Challenge du jour : Lister 3 habitudes que j’ai envie d’avoir dans ma routine.
💡 Exemples :
1️⃣ Commencer mes journées par au moins 10 minutes de sport.
2️⃣ Me fixer un jour (le lundi soir) pour moi. Peu importe ce que je vais y mettre c’est mon moment !💖
3️⃣ Planifier mes priorités chaque soir, les relire chaque matin pour éviter la dispersion.😉
L’important, ce n’est pas de tout faire parfaitement, mais d’instaurer un cadre qui me soutient au lieu de me contraindre. J’aimerais ancrer de nouvelle habitude, dans mon quotidien pas pour un temps, pas un effet de mode. Mais vraiment créer ma routine, celle qui me convient aujourd’hui, celle d’hier n’est plus adaptée, celle de demain, ben viendra en son temps.💕
📌 Mercredi – Faire face aux résistances sans culpabiliser
« Pourquoi est-ce que certaines habitudes me demandent tant d’efforts alors que d’autres s’installent facilement ?
Depuis quelques jours, j’ai remarqué quelque chose : à chaque fois que je ressens du stress, je me tourne vers la nourriture ou vers des achats compulsifs. Ce n’est pas anodin. Ce n’est pas « juste » de la gourmandise ou faire les boutiques. C’est un mécanisme de réconfort, une manière de gérer une peur plus profonde.
👉 Challenge du jour : Observer sans juger. À chaque envie de grignotage émotionnel ou de dépense futile, me poser la question : « De quoi ai-je réellement besoin à cet instant ? »
💡 Sans appel : Parfois, c’est juste une fatigue que je n’écoute pas. D’autres fois, c’est une angoisse diffuse, la peur de ne pas y arriver. Et souvent, c’est un besoin de douceur que je n’exprime pas autrement.
Ce sont quelques-uns de mes schémas de réconfort inconscients.💞
Maintenant qu’eux et moi, sommes Ok avec le fait que j’ai un besoin de réconfort dans les moments de doute, les instants difficiles, les heures de solitudes… je n’appréhende plus la prise de nourriture ou les achats compulsifs, dans ces temps-là, de la même manière qu’avant.
Aujourd’hui, je ne lutte pas contre ça, je l’accueille et je l’écoute.🥰
📌 Jeudi – Me rappeler pourquoi je fais tout ça
« Dans les moments de doute, il est essentiel de se reconnecter à ce qui nous anime vraiment.
Quand le doute s’installe, quand la fatigue ou les résistances prennent le dessus, il suffit parfois de se rappeler une chose simple : Pourquoi j’ai commencé ?
👉 Challenge du jour : Écrire une phrase qui résume mon pourquoi, et la relire dès que j’en ressens le besoin.
💡 Ma phrase : « Je fais tout ça pour me sentir plus alignée, plus libre, et plus en paix avec moi-même. »💕
C’est mon mantra du moment. Car j’ai de la GRATITIDE envers moi-même. Je me suis lancée un défi de vie pour mon bien-être. Je l’ai relevé et je persévère. Je suis en JOIE, à chaque fois que je me le remémore. Aujourd’hui, je sais que j’ai le POUVOIR de me reconnecte à mon intention profonde. Ma phrase-pilier me permet, chaque jour de rester dans mon cheminement vers la consolidation de ma CONFIANCE EN MOI.
🙏🏾💖🏋️♂️💖🙏🏾
📌 Vendredi – Célébrer mes victoires, même imparfaites
« Ce n’était pas un mois parfait. Mais c’était un mois de progrès. Et ça, c’est déjà énorme. »
👉 Pas de challenge du jour juste un partage grandes victoires de février : celles qui sont de mon faits et d’autres « à l’insu de mon plein gré » 😁
💡 Mes merveilleuses victoires perso :
1️⃣ J’ai pris vraiment conscience de mes mécanismes d’auto-sabotage, et c’est un premier pas.
2️⃣ J’ai testé de nouvelles habitudes et certaines m’ont vraiment aidée.
3️⃣ J’ai osé me traiter avec plus de bienveillance, même quand je n’étais pas « parfaite ».
💡 Mes merveilleuses victoires bonus de l’univers :
1️⃣ Mercredi dernier, j’ai été contrainte de rester posée, tranquillement à la maison.
2️⃣ Vendredi, alors que mon compte bancaire était au bord du burn-out, l’administration s’est souvenue de moi.
3️⃣ Dimanche, j’ai rendez-vous avec mon mentor (mon père de cœur) et quelques érudits, pour un temps d’échange géo-socio-politique sur la Guadeloupe.
Aujourd’hui, je ne regarde pas ce qui manque. Je célèbre ce qui est là.
📌 Week-end – Bilan entre joie et vulnérabilité
« Février a été un mois intense. Un mélange de fierté et de défis, d’avancées et de résistances. »
D’un côté, je ressens une vraie satisfaction d’avoir tenu bon, d’avoir exploré, d’avoir appris sur moi-même.
De l’autre, je ne peux pas nier que l’anxiété a parfois pris le dessus. Je me suis réfugiée dans des compensations affectives, comme un moyen d’apaiser mes doutes. Ce n’est pas ce que j’aurais voulu, mais c’est ce qui s’est passé. Et au lieu de me juger, j’ai décidé d’en tirer un enseignement :
👉 Ce n’est pas une faiblesse. C’est un signal. Une invitation à aller voir ce qui se joue en profondeur.
Aujourd’hui, je choisis de ne pas en faire une butée, mais un passage. Une traversée.
Et toi, quels défis as-tu rencontrés ce mois-ci, et qu’en retiens-tu ?
🌿 Introduction à Mars : « Passer de l’intention à l’action »
Février m’a permis d’explorer, de comprendre, de poser les bases.
Mars sera le mois du passage à l’action. 😉