Maintenant que j’ai appris à dire NON, que j’ai commencé à m’affirmer, des questions se posent :🤕
Et maintenant que j’ai plus d’espace en moi, qu’est-ce que je veux y mettre ? Et si je n’arrivais à ne rien y mettre ? La nature ayant horreur du vide, est-ce que tout ce que j’ai réussi à éliminer ne reviendrait pas fois 100 (comme le bon vieux régime : tu fais tout, tout bien et tu perds tous les kilos superflus. Tout sûr de toi, tu oublies de faire attention. Et paf le chien, les kilos sont de retour avec ses potes en plus.🤷🏽♀️😥
Avant d’entrer dans le mois d’avril, je prends un instant pour regarder en arrière, mesurer le chemin parcouru et ajuster ce qui doit l’être.
Qu’est-ce qui est vraiment encré et qu’est-ce qui ne l’est pas ?
📌 Lundi – Observer avec honnêteté, sans jugement
« Et si je regardais mon parcours avec bienveillance, comme je le ferais pour un(e) ami(e) ? »
Souvent, on se juge très, voir, trop sévèrement. On ne voit que ce qu’il reste à faire, au lieu de reconnaître tout ce qui a déjà été accompli.
👉 Challenge du jour : Reconnaître au moins trois évolutions que j’ai déjà intégrées, même si elles sont subtiles.
💡 Aujourd’hui, je reconnais ce que j’ai fait, et non pas ce que je n’ai pas encore fait :😊
- J’ai appris à repérer mes moments d’autosabotage plus rapidement.
- J’ai pris des décisions en étant plus à l’écoute de moi-même.
- J’ai osé faire des choses que je repoussais depuis longtemps.
Même s’il n’est pas évident de s’affirmer quand on a toujours été soumis à la décision de l’autre, même si prendre des décisions en ma faveur peut résonner en moi comme de l’égoïsme et surtout quand je me sens encore plus seule, parce que se dire « oui » c’est dire « non » à l’autre et que ça peut le déranger… Je me célèbre avec reconnaissance, joie et puissance parce que j’ai enfin confiance en moi et c’est uniquement ce qui compte aujourd’hui !💝
📌 Mardi – Ajuster sans tout remettre en question
« Ce n’est pas parce que quelque chose ne fonctionne pas parfaitement qu’il faut tout abandonner. »
Parfois, on croit que si une habitude n’a pas tenu sur la durée, c’est qu’elle ne nous convient pas. Mais peut-être qu’il suffit simplement de la persévérance ou d’un petit ajustement ?
👉 Challenge du jour : Et si pour les choses que j’ai essayé d’intégrer mais qui n’a pas tenu… je cherchais une manière plus douce de les adapter à mon quotidien ?😇
💡 Alors :
- Je me parle de plus en plus gentiment : « Oui, je confirme, je sais me dire que je m’améliore de jour en jour ou que j’en suis capable ». Et j’ose faire, dire, être !
- Je travaille tous les matins, sur la respiration consciente : « J’inspire et j’expire profondément à plusieurs reprises. Je n’ai pas encore le réflexe, mais dès que j’y pense et que j’en éprouve le besoin, je le fais dans la journée ».
- Le soir, je révise mes petites victoires du jour : « Tous les soirs, je fais le bilan de ma journée. Même minime, une victoire est une victoire : je me félicite ! Même si c’est juste « j’ai fait une tâche ménagère, spontanément au lieu d’attendre💪… ». Ce qui est fait n’est plus à refaire😎
- Je fais du sport le matin : « Pas aussi souvent que je le souhaiterais. MAIS, j’ai trouvé la solution miracle : les électrodes. En tant qu’ancienne sportive de haut niveau (c’est cela même : de haut niveau), j’ai encore mon stimulateur musculaire. Alors, quand mon cerveau et mon corps sont en désaccord, je le ressorts. Et là, tout le monde est OK. 😇 Le sport est mon exutoire, mon petit moment à moi. Il n’est pas question de s’en défaire «
- Je chante beaucoup moins qu’avant : « C’était mon dernier mois dans le groupe de challenge en ligne. Vu que j’ai été malade, je n’ai pas pu finir en beauté ! » 😏. Mais, j’ai rencontré, à cette occasion de belles personnes qui veulent bien travailler avec moi, après. L’aventure continue🥳.
Plutôt que de supprimer un comportement, j’essaye de le remplacer par une alternative plus saine. Au lieu de me juger et de m’en vouloir quand je cède à une de mes compensations affectives, je les assouvis sans culpabiliser. Mais je fixe des conditions ! 🧐🧐🧐
Vous savez pour une personne hypersensible, avec des carences et des blessures(…), ce n’est pas toujours évident d’assumer son quotidien. Mais une fois qu’ELLE en a conscience, deux possibilités s’offre à elle, continuer à « survivre » ou commencer à EXISTER.
MOI, AUJOURD’HUI, JE FAIS LE 2ÈME CHOIX. Et si je veux y parvenir, je dois être bienveillante envers moi. Parce que l’essentiel, ce n’est pas la rigidité, mais l’adaptabilité. IL vaut mieux ajuster une habitude que de l’abandonner.
📌 Mercredi – Transformer l’autosabotage en apprentissage
« L’autosabotage est un langage. Si je l’écoute, il peut me révéler ce que j’ai besoin de comprendre. »
Quand je procrastine, quand je me mets en échec, quand je reviens à des schémas qui ne me servent plus… ce n’est pas un manque de volonté. C’est souvent une peur déguisée.
👉 Challenge du jour : Observer un moment récent où je me suis auto-sabotée et essayer de comprendre ce que mon esprit cherchait à éviter.
💡 Mes prises de conscience :
L’autosabotage ne veut pas me nuire, il veut me protéger : de l’inconnu, de la peur de l’échec, ou même… de la peur de réussir. 😒C’est un mécanisme de défense incrémenté en moi depuis petite. Je pense clairement que c’est grâce à lui que je suis encore là…
Au lieu de me blâmer, je me demande maintenant : « Qu’est-ce que j’essaie inconsciemment de fuir ? »
En comprenant mon mécanisme de protection, je peux doucement lui proposer une autre solution. Parce que je suis en mesure d’en voir d’autres. J’ai tout le panel de choix, de solutions, d’opportunités qui s’offre à moi.🎁
Être en mesure d’identifier une peur cachée derrière un comportement d’autosabotage, c’est le début de la liberté d’exister. 🦋
📌 Jeudi – Renforcer mon engagement envers moi-même
« Et si je me promettais quelque chose… et que cette fois, je me faisais confiance pour le tenir ? »
S’engager envers soi, ce n’est pas une question de motivation. C’est une promesse qu’on se fait, un acte d’amour et de respect envers soi-même.
👉 Challenge du jour : Me faire une promesse et décider consciemment de l’honorer.
💡 Un très beau challenge pour moi :
- Me choisir aujourd’hui, même pour 15 minutes.
Depuis le temps, on aura compris que se prioriser n’est pas chose évidente. Et pourtant, c’est une étape obligatoire vers l’amour de soi. On est bien d’accord ? Alors, pourquoi est-ce que c’est si difficile ?🤔
Suis-je si conditionnée, tellement résignée que je vis ce changement comme une violence que je mets fait subir ? 😢
Je me fais la promesse et je décide en conscience de m’aimer, m’honorer et me chérir.
Parce que je le vaux bien.
Se choisir n’est pas une mauvaise chose. Au contraire, c’est une belle preuve d’engagement envers soi-même. Car, si j’en suis capable, je le pourrais, enfin envers l’autre de manière inconditionnelle. Et ni lui, ni moi, ne serons plus jamais assujettis l’un à l’autre. Nous serons CO – Fondateurs ; CO – Mmuniquants – CO- Acteurs DE NOS VIE🙏🏽🙏🏽🙏🏽
📌 Vendredi – Célébrer mes progrès avec gratitude
« Je ne suis plus la personne que j’étais il y a un mois. Et ça, c’est une victoire en soi. »
Cette semaine, j’ai pris du recul. J’ai compris que même si mon chemin n’est pas parfait, il est réel.
👉 Challenge du jour : ce mois, à certains moments, j’ai ressenti vraiment, de la fierté et du changement en moi.
💡 Je veux les partager avec vous :
1️⃣ J’ai osé dire NON, sans regret ni remord.
2️⃣ J’ai appris à me traiter avec beaucoup plus de douceur.
3️⃣ J’ai pris conscience des schémas de compensation affective, je les accepte pour ce qu’ils sont : mes soutiens émotionnels. Et j’ai commencé à les transformer, progressivement, en me proposant de puiser dans tout le panel de choix plus sains qui s’offre à moi : que j’aime et que j’ai moi-même validé.
Aujourd’hui, je célèbre l’évolution, pas la perfection : je choisis de voir le meilleur qui est en moi ❤️
📌 Week-end – Bilan et ouverture vers avril
« Chaque pas compte. Chaque prise de conscience m’amène un peu plus près de la personne que je veux devenir. »
👉 Challenge du jour : Écrire une phrase pour résumer ce que j’ai appris ce mois-ci sur moi-même.
💡 Ma phrase :
« At a certain point in our lives, we lose control of what’s happening to us, and our lives become controlled by fate. That’s the world’s greatest lie. » (À un certain moment de notre vie, nous perdons le contrôle de ce qui nous arrive et notre vie est régie par le destin. C’est le plus grand mensonge du monde.) Paulo COELHO, the Alchemist
💡 Ce que je vais retenir de ce mois de mars 2025 :
✔ J’ai évolué, même dans les moments où je pensais stagner.
✔ Mon autosabotage n’est pas une fatalité, mais un message à comprendre.
✔ L’amour de soi et l’engagement envers soi sont profondément liés ET INDISPENSABLE.
Mon engagement envers moi est une force, MA FORCE.
Arrivée à la fin du 2ème mois à 1 mois de la fin, j’en suis là. Et toi, quelle est TA grande prise de conscience ? T’en es où, dis-moi ?😉